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ジムでの運動を簡単にする方法

健康のためにジムで運動がどれほど重要かは周知の事実です。特に、体重過多で運動不足の人はコロナウイルスに感染するリスクが高いことが明らかになっていますが、多くの人にとって運動は簡単なことではありません。ジムに通うのが大好きで、トレーナーを履いて運動を始めるのが待ち遠しい人もいれば、運動を拷問のように思っている人もいるでしょう。もし、自分が後者であれば、楽しくて楽なエクササイズをするための準備ができていないのではないでしょうか?

運動を簡単に、そして楽しくするためにできることはたくさんあります。そしてそれは自分の人生を変えるかもしれません。見てみましょう。

ジムで楽しめることをする

運動して健康になるということは、ジムに通ったり、舗道を歩いたりすることだと思っている人が多いと思いますが、その必要はありません。しかし、その必要はありません。自分の好きなことをすれば、楽しく健康になれる可能性が高くなります。愛犬や子供たちと一緒に丘を歩いたり、裏庭でフラフープをしたり、プロのようにダンスを習ったりするのもいいでしょう。

恋愛パートナーと一緒にやる

一人でエクササイズするのも楽しいものですが、モチベーションを維持しながら楽しくエクササイズを続けるには、仲間が必要であることが多くの研究で明らかになっています。そこで、一人で出かけるのではなく、ご主人や親友、子供の一人でもいいので、一緒に出かけてみましょう。彼らは自分に責任を持たせてくれるので、次にセッションをサボりたくなっても、彼らを失望させることになるのでサボることはありませんし、自分に付き合ってくれるので、時間が経つのも早くなります。

ジム用の快適なキットを買う

ジムでのエクササイズは時に不快感を伴うことがあり、それが原因でハードすぎてわざわざやる価値がないと感じてしまうことがあります。だからこそ、減量や健康のために本気で運動するのであれば、快適でサポート力のあるランニングシューズ、吸湿性のあるトップスやレギンス、そして髪の毛(と汗)が目に入らないようにするためのスウェットバンドなどに投資する価値があります。お金をかける必要はありません。自分に合った快適なアイテムを選べば、気持ちよく走ることができます。

アップビートなプレイリストを作る

音楽はあらゆるものを良くしてくれます。エクササイズも例外ではありません。お気に入りのアップビートな曲に合わせて体を動かせば、運動しているという感覚はほとんどありません。また、ビートがあることでモチベーションが上がり、自分の最大レベルを達成することができます。

朝一番にやる

しかし、朝早く起きてエクササイズをすることに抵抗を感じるかもしれません。しかし、エクササイズをすることでエンドルフィンが体中に行き渡り、1日中幸せな気分で過ごせることを考えてみてください。また、1日のエクササイズはすでに終わっているので、子供を寝かしつけた後にランニングをすることを心配する必要はありません。これはいいことだと思いませんか?

水筒を持ち歩く

喉が砂漠のように乾いていて、次の冷たい水を飲むことしか考えられない状態で運動しようとしても、結果は出ません。自分を労わり、保温性のある水筒を購入して、いつでも冷たい水を飲めるようにしておけば、エクササイズがとても楽になります。

ゆっくりやる

運動を始めたばかりの人は、マラソンに挑戦したり、ジムで一番重いものを持ち上げようとしたりするのは絶対にやめましょう。ゆっくりとしたペースで、無理のないレベルから始めて、それを何度も繰り返していくことで、より楽な運動ができるようになります。少しずつ自分を追い込んでいけば、体は徐々に強くなっていきますし、何事も難しいと感じることはありません。自分の体の声に耳を傾け、適切に扱ってあげてください。

自分にとってエクササイズは楽しいものではないかもしれませんが、エクササイズを好きになることは可能なのです。しかし、エクササイズを好きになることは可能です。自分自身にチャンスを与えることで、自分の体がどのように動くのか、どのように気分が良くなるのか、驚くべきことです。以上のことを踏まえて、運動を簡単にするためにできることをして、より健康的な自分への旅を始めてみませんか。自分は何を待っていますか?

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